常吃益生菌有助于降血壓、減少心臟病和中風的風險。

活微生物會自然存活在腸道中，但在酸奶和膳食補充劑中活微生物也常見。

研究人員對540多名參與者的9個試驗數據做了檢查。

他們發現食用活菌降血壓，對血壓高的人群降血壓的效果尤其好。

含多種細菌的益生菌也比單一型細菌的降壓效果好。

研究觀察表明，把定期食用益生菌作為健康的生活方式的一部分，有助于降低高血壓并保持健康的血壓水平。

包括酸奶中含的益生菌、發酵酸奶、奶酪和益生菌補充劑。’

盡管食用益生菌的益處已確定，但是經研究發現服用補充劑不足八周的時間對降血壓并不產生影響作用。

 此外，對食用益生菌所做的兩項研究，都是三四個星期的短期研究，這可能會影響到整體的分析結果。’

上?？婆d說，醫生還需要進一步多做研究才能確定益生菌有預防和控制高血壓的作用。